ສຸຂະພາບລ່ວງ: ຮູ້ຈັກ ດູແລ ແລະ ສະມັກພະຍາຍາມ

ບົດຄວາມນີ້ເປັນຂໍ້ມູນສຳລັບການອ້າງອິງເທົ່ານັ້ນ ແລະບໍ່ຄວນນຳໄປໃຊ້ເປັນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ກະລຸນາປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສຳລັບຄໍາແນະນໍາແບບບຸກຄົນແລະການຮັບການຮັບຜິດຊອບ.

ລ່ວງແລະຊີວະພາບຂອງມີໂຄບໂຣມ

ລ່ວງມີສັງຄົມເຊື່ອມຕໍ່ຂອງແມ່ນຫຼາຍກວ່າແຕ່ອົງຂວາງ: ມີຈຸດຕໍ່ກັນຂອງເຊື່ອມຂອງບັດທີ່ຮອບດ້ວຍເນື້ອໃຈແລະເຊື່ອມໂຍງທາງຮອບ. ລ່ວງມີສາງເຊື່ອມຂອງປະເພດເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຫຼາຍ ເຊັ່ນ ເຊື່ອມການຢູ່ດ້ວຍຈີນ (bacteria), ເຊື່ອມຂອງພະຍາດທີ່ອາດຈະສ້າງຄວາມບໍ່ສຸຂະ ແລະສ່ວນໜ້າຕ່າງໆ. ການມີຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື່ອມເຫມືອນນີ້ກໍ່ສົ່ງເພາະຕໍ່ລະບົບຍ້ອນກະລຸນາ ແລະການຍ້ອນທົ່ວໄປ.

ສິ່ງທີ່ມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບລ່ວງ

ຫຼາຍປັດເຈດທີ່ມີຜົນຕໍ່ລ່ວງໄດ້ຮອບຮອງດ້ວຍປັດເຈດທາງອາຫານ ແລະວິທີຊີວິດ. ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຟໂບເນ້ຕສ່ວນກຸ່ມສູງ, ການຂາດໄຟໂບເນ້ຕ, ການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານຫຼາຍ ແລະການເສຍສຸຂະພາບຈາກຢາທີ່ບໍ່ເໝາະສົມທັງຫມົດສາເຮັດໃຫ້ລ່ວງທໍ່ທີ່. ນອກຈາກນັ້ນ ຄວາມເນັ້ນໃນກິດຈະກຳ, ຄວາມຕັ້ງໃຈກັບຄວາມຕື່ນໃຈ, ແລະການນອນທີ່ດີກໍ່ມີພາບໂດຍກັນຕໍ່ສຸຂະພາບລ່ວງ.

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍສະຫອບລ່ວງ

ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນໄຟໂບເນ້ຕ (ຢ່າງເຊັ່ນ ຜັກ, ໝາກໄມ້, ຖືກຢູ່) ແລະເນື້ອໃນເຊື່ອມທີ່ດີ (probiotics) ເຊັ່ນ ນົ່ມຂານ, ນັວຫຼືອົງກົມທີ່ຜະລິດຈາກແຫຼກປະສົມເພື່ອສ້າງເຊື່ອມທີ່ດີ ສາມາດຊ່ວຍສົມດຸນລ່ວງ. ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍ, ການຈັດສັນອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນເສື່ອງ, ແລະການຫຼັງຈາກການກິນຂອງຂີດຫນັກຫຼືອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ ລະດັບພວກນັ້ນຈະຊ່ວຍສືບສົມດຸນ.

ວິທີແລກປ່ຽນນຶ່ງໃນຊີວິດປະຈຳວັນ

ການປ່ຽນແປງວິທີຊີວິດທີ່ງ່າຍແລະສະຫວັດດີສາມາດມີຜົນຕໍ່ລ່ວງໄດ້ໄວ: ການເພີ່ມເນື້ອໃນອາຫານເປັນເບີກໂຫຼດ, ຫຼຸດການກິນນ້ຳຕານສູງ, ເຮັດກິດຈະກຳທົ່ວໄປ, ແລະມີການນອນມາດຕະຖານ. ການຫຼຸດການດື່ມຢາທີ່ອາດກະທຳເສຍສຸຂະພາບລ່ວງ ແລະການຄວບຄຸມຄຳຄວາມຕື່ນໃຈດ້ວຍວິທີການໃຊ້ວັດຖຸປຸກພະຍາຍາມກໍ່ສົມຢ່າງສໍາເລັດ.

ການທົດສອບ ແລະ ການຮັກສາໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການກວດເຊັກການຮັກສາລ່ວງ, ມີບໍລິການທ້ອງຖິ່ນ ບໍລິການທຸລະກຳ ແລະຫຼາຍແຫຼ່ງທີ່ເສີມສິນຄ້າທາງອຸດສາຫະກຳ. ການທົດສອບອາດລວມທັງການກວດກາອາຫານ, ການທົດສອບເຊື່ອມເຊີຍ, ແລະການປຶກສາເພື່ອຈັດຕັ້ງແຜນການຮັກສາ. ການຄົ້ນຫາ “local services” ຫຼືບໍລິການໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ ສໍາລັບການຮັບຄຳແນະນໍາທາງການແພດ ແລະການກວດເພີ່ມເຕີມ ບາງສະຖານທີ່ອາດຈະໃຫ້ບໍລິການກວດຄືນແບບເໝາະສົມ.

ສຸດທ້າຍ, ການດູແລລ່ວງເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງສຸຂະພາບທົ່ວໄປ ແລະມີວິທີງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການກິນອາຫານສົມດຸນ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະການນອນພັກທີ່ດີ. ຜູ້ທີ່ມີອາວຸດ້ອຍຫຼືອ່ອນແສງໃຈຄວນຮັບການປຶກສາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອການດູແລທີ່ເໝາະສົມ.